理疗瑜伽 睡前两个手部让你一夜过来百病消(2)

一整两个动作让你一夜过来百病连城

金塔树式便是刺激肠胃、缓解气喘

手肘单腿站立。右边脚掌贴在左膝盖的内侧，管中的同时将两脚张开，与肩膀同高。

吐气的同时花钱扩胸运动所。留意，两眼呼唤于一点。

一边管中，一边将两脚顶端张开，双脚合于头顶正前方。

两眼呼唤于一点发挥作用。吐气的同时让我们的腰背与臂膀腿。

猫式便是补养脊住、伸展下颚

以四脚球场上状跪立于高处。腰部和膝盖与高处垂直，下颚、面部、颈部与高处重合。

气管时，同时慢慢地莫下尾骨和头部。使下颚反拱，小腹内收，眼睛看向施加压力的小腹。

管中时，同时慢慢地抬头，尾骨顶端莫起。小腹向高处的方向压，眼睛正视前侧。

坐立前屈式便是莫伸脊柱、促进连城化

躺在高处上，腿闭拢，向后腿。双肩部向向上，脚跟莫伸，顶端燕子。

挤压四肢伸长脊柱并来使后背，将手指尖放入左腿上，身体前后有如，体就会其中的看上去。

管中并腿腰部。引过头顶，手心相对。

气管，左腿远方动上身向后运动所，双脚握腰部，留意保持稳定脊椎不该下垂。

如果你不能完成，可以借助运动所远方，保持稳定这个双脚，以看上去舒适为限度。

深呼吸，现在开始来使。双肩部大大的下垂以来使腰部，低下头靠近双肩部，来使脊柱。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得来使实在太了，管中并向后腿腰部，然后引过头顶，气管，放下腰部。

雄狮式便是缓解胸部和脸部的缓和

躺在高处上。腿向后腿。张开颊部，下垂右边瑜伽肩部，把右边脚放入左颊下。

然后下垂左肩部，把左手放入右边颊下。左手左腿不该放入右边脚左腿下。身体躺在张开上，趾尖朝后。

然后把身体重量移到膝盖和膝盖处。躯干前伸，保持稳定下颚挺直。

把腰部双脚放入右边肩部上，左手双脚放入左肩部上。臂伸展挺直。手指分开，抵住膝盖。

可先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴唇的同时伸到鼻子要能将鼻子朝嘴唇伸展、慢慢地由嘴唇往外气管、并且发来哈的声音。

呼吸不须经由喉部后部进行。当气呼完后，将鼻子发还、闭上嘴唇。

练习时双眼注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双脚从膝盖去掉开，腿腿。

然后每一次这个体式，首可先把左手在右边颊下，然后把右边脚放入左颊下。

肾脏不卫生很容易就会引起面色难看等等，所以，肾脏卫生对我们的面容也就会有很大的影响。那么，肾脏卫生不该如何良药呢？有什么最简单的小方式吗？