怀孕食谱 孕期怎么肉更健康(6)

二、准妈妈美味“化痰”鳄梨

很多准妈妈从受孕7个同月开始，都会出新现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候做饭连筷子都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这又叫"腕管肉瘤"，手指疼、肩膀疼的主要理由就是发炎，因此准妈妈需要多爱吃有利尿作用的食物，如菠菜、洋韭菜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍简便准妈妈“化痰”的3大美味鳄梨。

1.冬瓜草菇

调料：水果草菇250克，冬瓜300克，料酒，韭菜花，芝麻片，精灶，味精，素鲜汤，水淀粉，香酱油。

做法

①草菇去根洗净，一切两开，下沸水锅焯透，冷水过凉。

②冬瓜去皮瓤，修并成半径2厘米的圆进球，下沸水锅焯透，捞出新沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，韭菜花，芝麻片，味精各适量，烧开后捡出新韭菜花，芝麻片，撇去浮沫，装入冬瓜进球，草菇，烧开后调好饮食习惯，废水淀粉烹煮熟，起锅装盘，淋上香酱油即并成。

食物tips：冬瓜内含充份的水分，具有止咳生津、化痰利尿、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准妈妈消除发炎的佳品。

2.蒜味菠菜

调料：菠菜，蒜末，煮成，灶，水淀粉，砂糖。

做法

①菠菜洗净，摘去老的部分，盘子水或，一勺灶，一勺酱油，烧开后烹煮两三分钟再放。

②盘子刺少许酱油，再入锅煸炒盛出新，另起锅蒜末，煮成，少许砂糖，灶，水淀粉烹煮熟淋上，完并成。

食物tips：菠菜内含多种体内须要的大量维他命、矿物质和微量元素，其中含量非常高。准妈妈经常食用菠菜可减低血压、止咳利尿、消除发炎、缓解疲劳、有助于荷尔蒙，提高免疫力，是一种高食物的健康蔬菜。

3.青蛙奶螃蟹汤

调料：螃蟹1条，青蛙60克，芹菜100克，白萝卜100克，阳，韭菜，，灶。

做法

①螃蟹去鳞、内脏、鳃，清洗洁净待用;阳洗净薄片;韭菜洗净切段。

②白萝卜、芹菜去皮洗净切条备用。

③锅内放酱油烧至四并商业化，将螃蟹装入稍稍煎炸一下。螃蟹煎至半熟后，就往锅中加五并成满水，抽出阳片、韭菜段，大火把汤烹煮开，然后转小火清炖20分钟后自组芹菜和白萝卜条，此后炖20分钟。

④起锅前自组青蛙，使鱼汤变得白而浓稠，风味更佳，然后自组灶调料即可。

食物tips：肉脂肪低且内含叶酸、维他命B2、维他命B12等食物素，对孕妈妈有良药健胃、易消化、利水化痰、健脑等药用价值。