高考食谱 肉对食物圆你高考梦(13)

第五、饮用适度

另据历年的监考老师解读，每年入学中都有个别考生因为考前饮用难免，导致剧烈上寝室，影响入学发挥，专业人士在此引人注意提防：考前饮用一定要适度。

第六、重视微量元素消化

硒也是维持视力举足轻重的元素。蔬菜、玉米中除了大蒜、洋葱、板栗含硒量较高另有，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富多彩的海产、猪肉、大米等。

入学入学浓汤推荐

入学入学第一天浓汤推荐

零食：牛奶奶苹果;午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

饭后：三鲜馅料馒头、裹拌黄瓜、棒子面粥。另另有，早中晚还有必备消暑佳肴绿豆汤。

入学入学第二天浓汤推荐

零食：牛奶 250ml 、全麦面包内200g 、煮奶1个

午餐：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

饭后：酱汁、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、裹、虾皮)、饮茶绿豆、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

入学入学第三天浓汤推荐

零食：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、奶1个、酱黄瓜、玉米适度

点心：酱汁、香菇菜心、糖醋龙虾、饮茶绿豆、丝瓜汤

饭后：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或馒头/面片